100g Jajka

[...] oliwa 20g Kreatyna i białko 4.Zaraz po treningu 16:00 Kreatyna i biłko 5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45 ryż biały 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 250ml soku marchewkowego 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła 7. ser twarogowy chudy 100g. oliwa 15ml około 20-20:30 kreatyna i białko oto [...]

[...] po treningu 16:00 Kreatyna i biłko 5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45 ryż biały 120g - ryż brazowy wymieniaj na kasze makaron Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 250ml soku marchewkowego 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła /zamieniaj tu na rybe np. tunczyka 7. ser twarogowy chudy 100g/ 50 gr styknie oliwa [...]

3 jajka 120g owsianych smazone na 5g oliwy i jesli ktos nie jest przeciwnikiem 100g dżemu niskosłodzonego. Cud miód malina Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-23 18:37:55

[...] jeśli trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 przypadek i [...]

[...] jeśli trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 przypadek i [...]

[...] już po nałożeniu na talerz). Później, zależnie od pory posiłku, możesz dodawać białko, na przykład na wieczór tylko troszkę takiej sałatki i oliwy a więcej białka (dodając 100g twarogu). Przed treningiem możesz zjeść tego więcej, na przykład dogryzając grahamką i do tego dołożyć tuńczyka, jako źródło białka. Taka sałatka ma w 100g (4 czubate [...]

chodzi mi o posiłek przed snem moja kolacja składa się z 100g twarogu, 100g makreli, i jednego jajka plus warzywa. myślę że nie jest to wina diety ja zawsze nie miałem apatytu na wieczór a teraz tym bardziej bo jem ten posiłek ok.23 Więc jak z tą odżywką mogła by być ewentualnie?

Rosół - woda + wywar z mięsa, iles tam tłuszczu jest.. prawde mowiac rosół jako postac płynna (bez klusek), pewnie ma jakies groszowe sprawy :) Schabowy ma dośc dużo Np 100g samej piersi z kurczaka - około 100kcal, do tego dochodzi panierka z bułki i jajka, sądze ze dojdzie drugie 100, + duzo wpija tłuszczu, ciezko ocenic wg mnie ile gram tego [...]

[...] kanapki :D staram się jeść pieczywo pełnoziarniste zazwyczaj z szynką ale czasami robię z kurą albo z twarogiem ze szczypiorkiem *POŁUDNIE (14-15) -50g ryż brązowy -ok.90-100g kurczak gotowany -surówka/ogórki konserwowe *PRZED TRENINGOWY (17) -to samo co w południe *PO TRENINGOWY (20-21) -ryż 50 g -jajka albo kura jak jeszcze zostanie *NOC [...]

[...] zalewam i jogurt naturalny albo gratkę tą duża i już :) Omlet ryżowy macie w moim przepisie: http://www.sfd.pl/OMLET_RYŻOWY-t820038.html Placuszki owsiane: 2 jajka 100g płatków owsianych 2 łyżki miodu cynamon 5g oliwy do smażenia Przygotowanie: Zalewamy owsianke wrzątkiem troche żeby się spulchniła(Nie za dużo wody), dodajemy 2 [...]

1 posiłek godź 6.00 3 jajka gotowane około 5/7 kanapek z masłem i jakąś wędliną czy pasztetem 250ml barszczu czerwonego 100g ryżu warzywa i owoce (zależy co wpadnie) 2 posiłek godź 10.00 około kanapki 50g mass xxl 3 posiłek 15.00 obiad:ziemniaki jakies miecho mleko kompot posiłek przedtreningowy godź 18.00 2 jajka gotowane płatki na mleku 50g [...]

[...] Na początku zalecam trzymanie sie diety, no ale ile mozna wytrzymac, po pół roku masówki nei wyrabiam zeby jesc ciagle to samo i zaczalem ostatnio zamiast dodatkowej porcji 100g ryzu zjadac porcje nutelli wraz z kromką. Nie wiem tylko jak to sie ma na inne organizmy, slyszalem ze cukier zalewa, no ale jak ktos zmiesci sie w kalorycznosci to nie [...]

[...] ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni III posiłek--taki sam jak 2 /Musisz to zmienić! Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK Piers z kurczaka-80g /OK ale za mało tego białka.... warzywa--duza ilosc /Bez warzyw! zaraz po treningu Glukoza-30 g/No ok lepsze chyba Carbo 30 minut minut potem [...]

[...] w późnych godzinach około 22.00 chyba że wcześniej ćwiczę Marchewka twaróg pół tłusty, z oliwą b: 19.7 t: 4.9 w: 8.8 Podsumowanie: B: 139 T: 42.3 W: 225.9 Nie dodałem tylko oliwy z oliwek bo nie mam bladego pojęcia jak to policzyć jest podane w 100g, jeżeli ktoś może niech podpowie. Zmieniony przez - daviidek07 w dniu 2008-04-06 18:53:25

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

Trenuję 6 dni w tyg. i dietę mam prawidłową.. RANO 100g płatków owsianych, w szkole 2 kanapki, obiad 100g ryż/makaron + kurczak, jabłko/banan. Wieczór 2 jajka i 2 kanapki. Zliczałem wszystko i dietę mam prawidłową a waga teraz stoi w miejscu.. Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-04-16 14:17:27

wiek 23 wzrost 185 zapotrzebowanie okolo 3000 cel masa sniadanie płatki owsiane 100g mleko orzechy włoskie 20g Rodzynki jajka 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np oliwa 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho warzywa oliwa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho jakies surówka z warzyw olej lniany 5po [...]

[...] banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka -ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g piersi z kurczaka -lub jakiś domowy obiadek, zrobiony przez mamusię :D Kolacja: -2-3x parówka, 1x jajko + 2 [...]

9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]

[...] (dzieki Luki ) : sniadanie 6.30 60g owsiane platki + 10g rodzynek +200ml mleka +20g orzechow(wloskie)+ 120g twarogu + omega 3 2g ll sniadanie 60g razowca( 2 kromki) + 100g szynki+ 10g oliwy+ male jablko 12.30 3 posilek 12.30 60g kasza grycz+ 150g piersi+ 10g oliwy + duza porcja warzyw 15.30 100g ryz brazowy+ 150g kuraka+ 15g oliwy+ warzywa [...]